Quest’anno finalmente è arrivato l’inverno con temperature al di sotto dello zero anche nelle ore piu’ calde e una discreta quantità di neve in montagna ma anche in molte colline.
Navigando tra i social e strava si vedono giornalmente ciclisti amatori piu’ o meno evoluti , fare uscite anche di piu’ ore a temperature nell’intorno o al di sotto dello zero .
Pedalando si avverte oltre alla temperature l’effetto del windchill , ovvero la temperatura percepita alle varie velocità :
Nonostante l’abbigliamento abbia fatto progressi eccellenti e nonostante possa capire la gran voglia di pedalare soprattutto per chi puo’ uscire al massimo un paio di vv a settimana …
Io reputo non sia consigliabile uscire se le temperature sono inferiori ai 5°C in quanto ci sono vari studi che indicano che un allenamento ciclistico fatto in queste condizioni crei piu’ svantaggi che allenamento … svantaggi muscolari e probabilità alte di debilitarsi e ammalarsi 🙁 …
quindi se proprio volete uscire …
Meglio la MTB o la Gravel nei boschi dove si è coperti e la velocità è bassa …. percorsi solo leggermente vallonati , quindi con salite e discese corte e il tutto da fare ad intensità almeno media per durate brevi , un ora o poco piu’ … e al rientro doccia calda immediata e indumenti caldi .
ma ancora meglio :
Camminate in montagna anche su neve
Corsa
Sci di Fondo
Sci Alpinismo
Nuoto
Palestra
Rulli
Visto che già si pedala per molti mesi , in questi mesi invernali meglio fare attività alternative e di potenziamento .
Fanno cosi tanti pro … e quelli che non fanno cosi’ , sono nei paesi caldi 😉
CHE NE PENSATE ???
